Η επιθυμία να έχετε ιδανικές μορφές χωρίς περιττό λίπος, η επιθυμία να χάσετε βάρος, να σφίξετε το σώμα σας και να φαίνεστε καλύτερα - αυτές οι σκέψεις κυριαρχούν στο μυαλό των περισσότερων γυναικών και πολλών ανδρών. Με μια πληθώρα όχι πάντα αξιόπιστων και ασφαλών πληροφοριών για το πώς να το κάνετε αυτό πιο γρήγορα και με χαμηλότερο κόστος, είναι σημαντικό να προσεγγίσετε εύλογα την οργάνωση της διατροφής και της σωματικής σας δραστηριότητας. Ο πρώτος κανόνας είναι μια ισορροπημένη διατροφή που βασίζεται σε φυσικά προϊόντα. Ανάμεσά τους υπάρχουν και εκείνα που όχι μόνο δεν δίνουν περιττά κιλά, αλλά βοηθούν και στην απαλλαγή τους. Η σημερινή ανασκόπηση θα σας πει λεπτομερώς για τον βοηθό στην απόκτηση λεπτών σωμάτων - σπόρους λιναριού: θα σας πούμε πόσο χρήσιμοι είναι για την απώλεια βάρους, πώς να πάρετε το σπόρο, πόσο καιρό να περιμένετε για την ευεργετική τους δράση.
Ο λιναρόσπορος είναι ένας πιστός βοηθός για την απώλεια βάρους
Αποφασίσατε να πολεμήσετε τα περιττά κιλά: αγοράσατε μια συνδρομή στο γυμναστήριο, στην πισίνα, στους χορούς, κάνατε ένα σχέδιο για προπονήσεις στο σπίτι, αρχίσατε να δίνετε περισσότερη προσοχή στη διατροφή και τη δίαιτά σας, υπολογίζοντας το BJU, αλλά το αποτέλεσμα επιτυγχάνεται επίσης αργά ή ακόμα και το βάρος και ο όγκος του σώματος πάγωσαν σε ένα ορισμένο σημείο. Μην τα παρατάτε, πιθανότατα, χρειάζεστε απλώς έναν βοηθό για να χάσετε βάρος. Μπορεί να είναι ατομικός προπονητής ή διατροφολόγος, αλλά αυτό είναι δαπανηρό και δεν είναι πάντα αποτελεσματικό λόγω των πιθανών υπερβολικών απαιτήσεων. Προτείνουμε να μεταβούμε από το απλό στο σύνθετο και από το προσιτό στο ακριβό, ορίζοντας τον λιναρόσπορο στο ρόλο του βοηθού για την απώλεια βάρους. Αυτό το συστατικό μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε μεγάλη ποικιλία μορφών και συνταγών, και το αποτέλεσμα όσον αφορά τη βελτίωση της υγείας του σώματός σας, περισσότερη λεπτότητα, τις περισσότερες φορές ανταποκρίνεται στις προσδοκίες.
Οι διατροφολόγοι λένε ότι με τη σωστή και προσεκτική λήψη του λιναρόσπορου, μπορείτε όχι μόνο να απαλλαγείτε από το υπερβολικό βάρος και τον όγκο του σώματος, αλλά και να βελτιώσετε την υγεία σας.
Χρήσιμες ιδιότητες για απώλεια βάρους
Ας αναλύσουμε τη σύνθεση του λιναρόσπορου. Το λινάρι χρησιμοποιήθηκε για την παραγωγή ευγενών υφασμάτων από την αρχαιότητα, ενώ επίσης εφευρέθηκε για να χρησιμοποιήσει τους σπόρους του για απώλεια βάρους πριν από πολύ καιρό. Οι μικροί καφέ σπόροι του ευεργετικού φυτού έγιναν πανταχού παρόντες στις συνταγές παραδοσιακής ιατρικής τον 19ο αιώνα. Η πραγματική τους άνθηση στη διαιτολογία ως φάρμακο απαραίτητο για την απώλεια βάρους ήρθε στα τέλη του περασμένου αιώνα.
Για να απαντήσετε στο ερώτημα γιατί είναι χρήσιμο να χρησιμοποιείτε σπόρους φυτών για καθαρισμό και απώλεια βάρους, πρέπει να γνωρίζετε τη χημική τους σύνθεση, εμπλουτισμένη με ουσίες όπως:
- ένα πλήρες σύμπλεγμα βιταμινών (ρετινόλη (βιταμίνη Α), βιταμίνες της ομάδας Β, Ε, F και P).
- τα πιο σημαντικά ιχνοστοιχεία (P, Se, K, Mg).
- κυτταρίνη;
- φυτικά λίπη και ορμόνες.
- ένα οπλοστάσιο "σωστών" λιπαρών οξέων (τρία Ωμέγα ταυτόχρονα - 3, 6, 9).
- πρωτεΐνη σε υψηλή συγκέντρωση?
- λεκιθίνη;
- πολυσακχαρίτες.
Μια τέτοια χημική σύνθεση, που έχει ο λιναρόσπορος, σύμφωνα με τη γνωστή πύλη για τον υγιεινό τρόπο ζωής, έχει γενικά ευεργετική επίδραση στον ανθρώπινο οργανισμό, παρέχοντάς του αντιοξειδωτικά, ομαλοποιώντας το έργο των πιο σημαντικών οργάνων και συστημάτων.
Εκτός από την απώλεια βάρους, οι σπόροι διεγείρουν:
- εγκεφαλική δραστηριότητα?
- αύξηση του επιπέδου ανοσίας ·
- μεταβολικές διεργασίες?
- εργασία της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων.
- λειτουργία του γαστρεντερικού σωλήνα, του ήπατος, των νεφρών, του παγκρέατος.
- κάθαρση;
- καταστολή της φλεγμονής?
- πρόληψη νεοπλασμάτων?
- βελτίωση της κατάστασης του δέρματος, των μαλλιών και των νυχιών.
- μείωση των επιπέδων χοληστερόλης?
- ομαλοποίηση της ζάχαρης?
- αποτοξίνωση του οργανισμού.
Οι γενικές ιδιότητες ενίσχυσης του προϊόντος συμπληρώνονται από τέτοια χαρακτηριστικά που είναι απαραίτητα για την επίτευξη του στόχου της απώλειας βάρους, όπως:
- παρέχοντας ένα ήπιο καθαρτικό αποτέλεσμα.
- αποσφαλμάτωση της ταχύτητας της πέψης και του μεταβολισμού.
- αφαίρεση της περίσσειας νερού?
- ενεργοποίηση της καύσης βαθιών στρωμάτων λίπους για παραγωγή ενέργειας.
- αφαίρεση τοξινών και τοξινών.
- περιβάλλει τα τοιχώματα του στομάχου και εμποδίζει την απορρόφηση νέων λιπών.
- γέμισμα του στομάχου?
- επιτάχυνση της καύσης λίπους όταν παίζετε αθλήματα.
Συνοψίζοντας όλα τα παραπάνω, μπορούμε να συνοψίσουμε το συμπέρασμα: οι λιναρόσποροι είναι αποτελεσματικοί για την απώλεια βάρους, καθώς βοηθούν ταυτόχρονα στη μείωση της όρεξης και στην επιτάχυνση της καύσης του λίπους που έχει ήδη αποθηκευτεί στο σώμα σας. Το γεγονός αυτό επιβεβαιώνεται από διατροφολόγους.
Ταυτόχρονα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τους σπόρους λιναριού για απώλεια βάρους με διάφορους τρόπους. Οι γιατροί και οι ειδικοί της παραδοσιακής ιατρικής συμφωνούν στα εξής: για να χάσετε βάρος, το λινάρι πρέπει να βράσει με βραστό νερό για να πιει το έγχυμα. Μια ακόμα πιο εύκολη επιλογή είναι να πιείτε μια κουταλιά της σούπας σπόρους με αρκετή ποσότητα υγρού. Μπορείτε να προσθέσετε λάδι και αλεύρι που εξάγεται από τους σπόρους του φυτού στα συνηθισμένα πιάτα. Θα αναλύσουμε όλους τους δημοφιλείς τρόπους λήψης ενός υγιεινού προϊόντος απώλειας βάρους και όλες τις προφυλάξεις.
Ποιος αντενδείκνυται
Παρά τα προφανή οφέλη, ο λιναρόσπορος ως βοήθημα αδυνατίσματος έχει μια σειρά από αντενδείξεις. Για να χάσετε βάρος στους σπόρους λιναριού και να μην βλάψετε τον εαυτό σας, πρέπει να καταλάβετε λεπτομερώς πώς να τους πίνετε για να χάσετε βάρος για εσάς. Οι συνταγές θα δοθούν παρακάτω. Αλλά υπάρχει μια λίστα συνθηκών στις οποίες, με όλη την επιθυμία να χάσετε βάρος, πρέπει να ξεχάσετε τη λήψη σπόρων:
- παιδική ηλικία (έως 5 ετών).
- την περίοδο της εγκυμοσύνης και του θηλασμού·
- αλλεργία στα συστατικά του προϊόντος ή ατομική δυσανεξία τους.
- λήψη ορισμένων φαρμάκων (αντικαταθλιπτικά, αντιιικά φάρμακα, από του στόματος αντισυλληπτικά).
- ιογενείς ασθένειες στο οξύ στάδιο.
- ασθένειες του ήπατος, της χοληφόρου οδού, του παγκρέατος (ηπατίτιδα, παγκρεατίτιδα, κίρρωση).
- παθολογία των αναπαραγωγικών οργάνων (προστατίτιδα στους άνδρες, νόσος πολυκυστικών ωοθηκών, ινομυώματα, ενδομητρίωση, πολύποδες ή κύστεις των ωοθηκών και της μήτρας στις γυναίκες).
- ασθένειες και διαταραχές στη γαστρεντερική οδό (φούσκωμα, μετεωρισμός, έξαρση χολοκυστίτιδας, βολβός, διάρροια).
- πέτρες στη χολή ή στην ουροδόχο κύστη.
- ελκώδης κολίτιδα?
- αιμοφιλία;
- Διαβήτης;
- κερατίτιδα?
- ογκολογία?
- παθήσεις της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων.
Ο κατάλογος των αντενδείξεων είναι αρκετά εκτενής, επομένως, πριν πάρετε ουσίες απώλειας βάρους που περιέχουν σπόρους λιναριού, εάν υπάρχουν σημάδια τουλάχιστον μίας από τις αναφερόμενες καταστάσεις, είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε έναν ειδικό. Ελλείψει εμποδίων, μένει μόνο να επιλέξετε τη μέθοδο λήψης του προϊόντος για απώλεια βάρους που σας ταιριάζει.
Εφαρμογές σπόρων
Έχοντας βάλει στόχο στον εαυτό σας να χάσετε βάρος και να βελτιώσετε την υγεία σας, εξαλείφοντας την παρουσία εμποδίων στη χρήση σπόρων λιναριού για απώλεια βάρους, μένει να καταλάβετε πώς να τα πάρετε. Ο λιναρόσπορος καταναλώνεται με διάφορους τρόπους. Θα εξηγήσουμε πώς να παίρνετε σπόρους λιναριού για απώλεια βάρους στην καθαρή τους μορφή και επίσης θα σας πούμε για τη λήψη σπόρων λιναριού ως μέρος έτοιμων γευμάτων και προϊόντων, κατά την προετοιμασία των οποίων δεν χάνονται χρήσιμες ιδιότητες.
Εδώ είναι οι πιο δημοφιλείς συνταγές που βασίζονται στις συστάσεις των ιατρών.
Σε καθαρή μορφή
Πρέπει να παίρνετε λιναρόσπορο για απώλεια βάρους με πολλά υγρά, ώστε οι σπόροι να μπορούν να διογκωθούν στο στομάχι. Είναι απαραίτητο να καταναλώνετε σπόρους λιναριού για απώλεια βάρους με άδειο στομάχι, τουλάχιστον 15-30 λεπτά πριν από τα γεύματα. Ο ευκολότερος τρόπος είναι να πιείτε μια κουταλιά της σούπας από το προϊόν με ένα ποτήρι καθαρό πόσιμο νερό. Η πορεία εισαγωγής είναι τρεις φορές την ημέρα για δέκα ημέρες. Μετά από δεκαήμερο διάλειμμα απαιτείται. Στη συνέχεια, εάν είναι επιθυμητό, η λήψη του προϊόντος για απώλεια βάρους μπορεί να επαναληφθεί.
Αφέψημα
Είναι επίσης εύκολο να παρασκευαστεί και να χρησιμοποιηθεί ένα αφέψημα από σπόρους λιναριού. Η βασική αναλογία είναι η ίδια: μια κουταλιά της σούπας σπέρμα και ένα ποτήρι καθαρό πόσιμο νερό.
Συνταγή αδυνατίσματος με βρασμένους σπόρους λιναριού:
- ρίξτε τους σπόρους σε μια μικρή κατσαρόλα.
- ρίξτε βραστό νερό με ρυθμό ένα ποτήρι ανά κουταλιά της σούπας.
- σιγοβράζουμε κάτω από το καπάκι, ανακατεύοντας περιστασιακά, για περίπου μισή ώρα.
- αφήστε να κρυώσει?
- πιείτε μισό ποτήρι ζωμό νωρίς το πρωί.
Η παραλαβή του μαθήματος πραγματοποιείται για απώλεια βάρους σύμφωνα με το σχήμα δέκα έως δέκα. Λόγω της απλότητας της προετοιμασίας και της ανάγκης λήψης του μόνο μία φορά την ημέρα, το αφέψημα από σπόρους λιναριού είναι η πιο δημοφιλής συνταγή για αρμονία.
Εγχυση
Εάν ο κύριος εχθρός σας στον αγώνα για ένα αδύνατο σώμα είναι η όρεξη και σε κάθε γεύμα δεν μπορείτε να σταματήσετε τον εαυτό σας, είναι καλύτερο να πάρετε ένα έγχυμα σπόρων λιναριού για απώλεια βάρους. Μια λιγότερο συμπυκνωμένη αναλογία - ένα ποτήρι σπόροι για δύο έως τρία ποτήρια βραστό νερό - αναμιγνύεται σε ένα θερμός, εγχύεται για τουλάχιστον 8 ώρες, χρησιμοποιείται πριν από κάθε γεύμα (τρεις φορές την ημέρα), μισό ποτήρι για 30 λεπτά. Πρέπει να πάρετε σπόρους λιναριού με τη μορφή έγχυσης για τρεις μήνες, εναλλάξ με την ίδια περίοδο ανάπαυσης.
Συμβουλή.Για να ετοιμάσετε ένα προϊόν νωρίς το πρωί, ρίξτε βραστό νερό πάνω από τον λιναρόσπορο και αφήστε το σε ένα θερμός το βράδυ.
Χυλός
Μπορείτε να ξεκινήσετε τη μέρα σας με λιναρόσπορους όχι μόνο σε φυσική ή υγρή μορφή. Οι λιναρόσποροι δεν είναι λιγότερο χρήσιμοι για την απώλεια βάρους με τη μορφή ενός πλήρους γεύματος - κουάκερ.
Πρέπει να παρασκευάσετε πολύτιμες πρώτες ύλες στο γάλα σύμφωνα με την ακόλουθη συνταγή:
- Βράστε απαλά δύο ποτήρια λευκό αγελαδινό γάλα σε μια κατσαρόλα.
- προσθέστε δύο κουταλιές της σούπας λιναρόσπορο.
- μαγειρέψτε σε χαμηλή φωτιά για έως και επτά λεπτά, ανακατεύοντας συνεχώς.
- προσθέστε λίγο αλεύρι βρώμης στην ουσία.
- μαγειρέψτε για περίπου πέντε λεπτά ακόμα.
- αφαιρέστε από τη φωτιά.
Ένα τέτοιο πρωινό αδυνατίσματος όχι μόνο θα σας εμπλουτίσει με βιταμίνες, αλλά και θα σας απαλλάξει από την πείνα για μεγάλο χρονικό διάστημα. Μπορείτε να έχετε πρωινό με λινάρι κάθε μέρα καθ' όλη τη διάρκεια της δίαιτας. Μετά την απώλεια βάρους, αντικαταστήστε τον λιναρόσπορο με ένα κανονικό υγιεινό πρωινό.
Γενικές συστάσεις
Για να χάσετε βάρος με σπόρους λιναριού, είναι καλύτερο να τηρείτε ένα από τα παραπάνω σχήματα πρωινής πρόσληψης για τις πρώτες δέκα ημέρες. Επιπλέον, για να συνεχίσετε τη διαδικασία βελτίωσης του σώματος και διατήρησης του αποτελέσματος, μπορείτε να φάτε χρησιμοποιώντας λιναρόσπορο σε άλλες μορφές - φάτε τα συνηθισμένα πιάτα με την προσθήκη σπόρων λιναριού, χρησιμοποιώντας τις φαρμακευτικές ιδιότητες των σπόρων για περαιτέρω απώλεια βάρους.
Συμβουλή.Αφού πιείτε το προϊόν σε ένα μάθημα, προσθέστε το στην καθημερινή σας διατροφή.
Συνταγές δίαιτας
Έχοντας καταλάβει πώς να παίρνετε σωστά το λινάρι για απώλεια βάρους με τη μορφή αφεψήματος, έγχυσης ή καθαρών σπόρων, παρουσιάζουμε χρήσιμες συνταγές για την προετοιμασία άλλων πιάτων για πρωινό, μεσημεριανό και βραδινό με τη μορφή του πρώτου, του δεύτερου, υγιεινού σνακ και ακόμη επιδόρπιο. Ο λιναρόσπορος για απώλεια βάρους είναι εξίσου αποτελεσματικός σε αυτά τα γεύματα και σε συνδυασμούς τροφίμων.
Με κεφίρ και αλεύρι
Οι λιναρόσποροι μπορούν να προστεθούν σε ένα κοκτέιλ για μια απλή συνταγή. Ας κάνουμε μια κράτηση αμέσως: αυτό το ρόφημα από σπόρους λιναριού πρέπει να λαμβάνεται για έναν ολόκληρο μήνα, αλλά η ακαμψία της δίαιτας αντισταθμίζεται από τα αποτελέσματά της για την υγεία, την ομορφιά και το λεπτό σώμα. Το πιάτο περιλαμβάνει μόνο δύο στοιχεία: κεφίρ και αλεύρι λιναρόσπορου.
Εδώ είναι η δοσολογία και το δοσολογικό σχήμα:
- αντί για πρωινό (με άδειο στομάχι), πρέπει να πιείτε ένα ποτήρι κεφίρ για τις πρώτες δέκα ημέρες με δύο κουταλιές της σούπας αλεύρι λιναρόσπορου, το δεύτερο - με τρεις κουταλιές της σούπας, το τρίτο - και πάλι με δύο κουτάλια.
- κατά τη διάρκεια κάθε ημέρας του μήνα, θα πρέπει να καταναλώνετε, εκτός από το πρωινό, άλλο ένα λίτρο καθαρού ροφήματος γάλακτος που έχει υποστεί ζύμωση.
- κατά τη διάρκεια της δίαιτας, δεν μπορείτε να φάτε μετά τις επτά το βράδυ, πίνετε μόνο τσάι χωρίς ζάχαρη.
Ένα κοκτέιλ κεφίρ που περιέχει λιναρόσπορο θα πρέπει να αποκλείεται από τη διατροφή για 2-3 μήνες μετά τη χρήση για ένα μήνα. Θυμηθείτε: μέσα σε ένα μήνα, πρέπει να το πάρετε, αυξάνοντας και μειώνοντας σταθερά τη δόση του αλευριού στο κεφίρ.
Ζελέ που καίει λίπος
Για να χάσετε βάρος με λινάρι, η χρήση λιναρόσπορου για απώλεια βάρους θα πρέπει να χρησιμοποιείται όχι μόνο για να καταστείλει την όρεξη και να γεμίσει το στομάχι, μπορείτε να τονώσετε το σώμα να κάψει το συσσωρευμένο λίπος ως αποτέλεσμα της σωματικής δραστηριότητας. Ένα ειδικό ζελέ παρασκευάζεται σύμφωνα με ένα στοιχειώδες σχήμα και καταναλώνεται αμέσως μετά από μια ενεργή προπόνηση (μέσα στα πρώτα 40 λεπτά), κλείνοντας το «παράθυρο υδατανθράκων».
Η προετοιμασία αυτού του υγιεινού ενεργοποιητή σνακ είναι τόσο εύκολη όσο το ξεφλούδισμα των αχλαδιών: σε οποιοδήποτε ζεστό υγρό ζελέ ή κομπόστα που παρασκευάζεται σύμφωνα με το γούστο σας, ρίξτε δύο κουταλιές της σούπας λιναρόσπορο ή αλεύρι από αυτά σε ένα ποτήρι. Καταναλώνεται ψυχρό όταν το συμπλήρωμα λιναρόσπορου είναι κορεσμένο με υγρασία και λειτουργεί ως πυκνωτικό.
Υγιεινή σούπα
Ο γαστρεντερικός μας σωλήνας χρειάζεται πρώτα μαθήματα για κανονική λειτουργία, ανεξάρτητα από τη διατροφή, επομένως, παραθέτοντας συνταγές με σπόρους λιναριού, από τους οποίους χάνουν βάρος, δεν πρέπει να ξεχνάμε μια εύκολη και υγιεινή σούπα για απώλεια βάρους.
Ετοιμάζει απλά:
- ρίξτε ένα ποτήρι αλεύρι λιναρόσπορου με ένα ποτήρι βραστό νερό.
- αλάτι λίγο?
- ζυμώνουμε χοντρή ζύμη.
- σχηματίζουμε ζυμαρικά?
- προσθέστε στο τέλος του μαγειρέματος σε μια διαιτητική κοτόσουπα μαγειρεμένη σύμφωνα με την αγαπημένη σας συνταγή.
Όσοι έχουν χάσει βάρος με σπόρους λιναριού σημειώνουν τα οφέλη ενός τέτοιου πρώτου πιάτου. Ταυτόχρονα, μια γυναίκα που έπινε απλώς λιναρόσπορο με άδειο στομάχι μπορεί πάντα να βελτιώσει και να εδραιώσει το αποτέλεσμα προσθέτοντας ένα χρήσιμο συστατικό στα καθημερινά γεύματα για σωστή διατροφή. Ταυτόχρονα, τα έντερα σίγουρα θα σας ευχαριστήσουν που δεν ξεχάσατε να φάτε σούπα.
Ομελέτα
Εκτός από το χυλό λιναρόσπορου ή την παρασκευή πρωινού, ακόμη και για λόγους απώλειας βάρους, μερικές φορές είναι ωραίο να τρώτε μια ομελέτα πλούσια σε πρωτεΐνη και ενέργεια. Τα οφέλη του θα αυξηθούν μόνο εάν τα μαγειρεμένα αυγά κοτόπουλου «καρυκευτούν» με σπόρους λιναριού.
Η συνταγή για ένα υγιεινό πρωινό είναι απλή:
- χτυπήστε δύο αυγά κοτόπουλου με δύο κουταλιές της σούπας αλεύρι λιναρόσπορου.
- προσθέστε δύο κουταλιές της σούπας φρέσκο γάλα.
- προσθέστε τριμμένο τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά (όχι περισσότερο από 250 g).
- Πρόσθεσε ΑΛΑΤΙ και πιπερι για ΓΕΥΣΗ;
- τηγανίζουμε και από τις δύο πλευρές σε χαμηλή φωτιά, αλείφοντας το τηγάνι με ελαιόλαδο.
Μετά από ένα τόσο ικανοποιητικό, νόστιμο και ισορροπημένο ξεκίνημα της ημέρας, η ενέργεια θα διαρκέσει για πολύ καιρό.
Κοκτέιλ ινών
Για τους τεμπέληδες, πιο συγκεκριμένα, για όσους λόγω του ωραρίου εργασίας και του ρυθμού της ζωής δεν μπορούν να ετοιμάσουν μόνοι τους πρωινό, μεσημεριανό και βραδινό, ένα κοκτέιλ που μπορεί να παρασκευαστεί και να καταναλωθεί γρήγορα τόσο στο σπίτι όσο και στη δουλειά. ακόμα και στο δρόμο. Πίνετε όλα τα μείγματα που περιέχουν σπόρους λιναριού για να χάσετε βάρος. Ιδέες, παραλλαγές και συνταγές που περιλαμβάνουν λάδι λιναρόσπορου (μπορείτε να το πάρετε μόνο του), λινέλαιο ή ίνες λιναρόσπορου:
- Ρίξτε δύο κουταλιές της σούπας λάδι λιναρόσπορου σε ένα ποτήρι νερό ή τον αγαπημένο σας χυμό (πίνετε μία φορά την ημέρα).
- Πάρτε ένα κουταλάκι του γλυκού λάδι στην καθαρή του μορφή και πιείτε το με νερό.
- Ρίξτε δύο κουταλιές της σούπας αλεύρι λιναρόσπορου (ίνες) και μια κουταλιά λάδι για την απορρόφηση της ρετινόλης στο φρέσκο καρότο, ανακατέψτε και πιείτε με μια γουλιά.
Όποια σύνθεση κι αν επιλέξετε, πιείτε κοκτέιλ με άδειο στομάχι (μισή ώρα πριν από τα γεύματα). Όσοι έλαβαν λιναρόσπορο για απώλεια βάρους σε αυτή τη μορφή, σημειώνουν την αποτελεσματικότητα της τεχνικής. Να θυμάστε πάντα τη διάρκεια του μαθήματος: δέκα συνεχείς ημέρες αντικαθίστανται από τουλάχιστον την ίδια περίοδο ανάπαυσης.
Συμβουλή.Για να φτιάξετε μια κουταλιά αλεύρι, αλέστε μια κουταλιά λιναρόσπορο σε μύλο καφέ, μπλέντερ ή μύλο χειρός. Αυτό θα διατηρήσει το προϊόν πιο φρέσκο.
Κριτικές και αποτελέσματα
Στην ανασκόπησή μας, έχουμε λεπτομερώς τον τρόπο χρήσης του λιναρόσπορου για να σας βοηθήσουμε να χάσετε βάρος και δείξαμε τις πιο δημοφιλείς συνταγές για οποιοδήποτε γεύμα, εγκεκριμένες από διατροφολόγους, επαγγελματίες υγείας και γενικούς ιατρούς. Προσδιόρισε την καλύτερη στιγμή για να πάρετε ένα υγιεινό προϊόν. Απομένει μόνο να δώσουμε πραγματικές κριτικές για το πώς οι σπόροι λιναριού βοηθούν στην απώλεια βάρους.
Τα περισσότερα από τα κορίτσια που έχουν συμπεριλάβει την πρόσληψη λιναρόσπορου στο πρόγραμμα απώλειας βάρους τους σημειώνουν ευεργετικά αποτελέσματα όπως:
- μείωση βάρους;
- ελαφρότητα σε όλο το σώμα.
- σύσφιξη του δέρματος μετά την απώλεια βάρους.
- μυϊκός τόνος;
- μείωση του όγκου του σώματος?
- βελτιωμένη διάθεση?
- αυξημένη αποτελεσματικότητα?
- βελτίωση της κατάστασης του δέρματος, των μαλλιών, των νυχιών.
- αποσφαλμάτωση του πεπτικού σωλήνα.
- αυξανόμενη ενέργεια?
- μειωμένη όρεξη.
Η ανάλυση των ανασκοπήσεων δείχνει την εξάρτηση της ποσότητας του υπερβολικού βάρους, τον συνδυασμό της πρόσληψης σπόρων με άλλες μεθόδους απώλειας βάρους, την τήρηση των οδηγιών χρήσης με το τελικό αποτέλεσμα.
Έτσι, ένα τριανταπεντάχρονο κορίτσι λέει ότι σε έναν μήνα που πήρε ένα κοκτέιλ κεφίρ με αλεύρι λιναρόσπορου, έχασε μόνο ενάμισι κιλό υπερβολικού βάρους από τα 10, ενώ δεν έκανε πρόσθετες προσπάθειες. Ένα επαναλαμβανόμενο μάθημα με την προσθήκη τακτικών απλών προπονήσεων (βασική γιόγκα και πιλάτες) δόθηκε ήδη μείον τρία κιλά ανά μάθημα.
Μια 61χρονη γυναίκα προσπάθησε να καταπολεμήσει το ίδιο υπέρβαρο κοκτέιλ για τον διαβήτη. Μετά από δύο εβδομάδες από τη λήψη του, ένιωσε αδιαθεσία και εγκατέλειψε το κοκτέιλ με λιναρόσπορο αφού του το απαγόρευσε ο γιατρός της.
Μια 53χρονη γυναίκα σημείωσε ένα καλό αποτέλεσμα - μείον τέσσερα κιλά το μήνα. Λαμβάνοντας ένα αφέψημα λιναρόσπορου με συνταγή μόνο μία φορά την ημέρα πριν από το πρωινό και κάνοντας τη συνήθεια να περπατά στο πάρκο για τουλάχιστον μία ώρα, ένιωσε την επίδραση αποτοξίνωσης στον εαυτό της και βελτίωσε τη γενική της κατάσταση. Το επόμενο στάδιο - ένα πρωινό με πλιγούρι βρώμης με λινάρι, βοήθησε το κοντάρι να σφίξει το δέρμα και να ελαφρύνει τη μελάγχρωση στο πρόσωπο.
Ένα κορίτσι που, μετά τη γέννα και τον θηλασμό, δεν μπορεί να χάσει 15 κιλά υπερβολικού βάρους, ξεκίνησε με μια σειρά από ξηρούς κόκκους με άδειο στομάχι, ξεπλύθηκε με νερό με λεμόνι και μια κουταλιά μέλι. Ο πρώτος μήνας χωρίς δίαιτες και επιπλέον φυσική αγωγή «αφαίρεσε» τρία κιλά βάρους. Η κοπέλα αποφάσισε να συνεχίσει την ανάρρωσή της παίρνοντας έγχυμα λιναρόσπορου τρεις φορές κατά τη διάρκεια της ημέρας και ενισχύοντας τη διαδικασία της επιστροφής στο φυσιολογικό της βάρος με πρωινές ασκήσεις.
Μια εικοσάχρονη φοιτήτρια, που είναι παχουλή από την παιδική της ηλικία, παραδέχεται ότι χωρίς να αλλάξει τις διατροφικές της συνήθειες και να αθλείται, δεν μπορούσε να νιώσει τα οφέλη από τη λήψη σπόρων σε τρεις εβδομάδες. Αλλά η λήψη ζελέ που καίει λίπος από λινάρι και βακκίνια μετά από άσκηση στο γυμναστήριο τρεις φορές την εβδομάδα σε συνδυασμό με μια καθημερινή πρωινή δόση αφεψήματος οδήγησε το βάρος του κοριτσιού από το έδαφος μετά από δύο εβδομάδες πολύπλοκης «θεραπείας».
Εκτός από τις παραπάνω συνταγές, οι οποίες είναι πολύ καλές στο να βοηθήσουν στην ομαλοποίηση του βάρους, μπορείτε να δώσετε άλλη μια βοήθεια: σπόρους λιναριού για μια υγιεινή διατροφή.
Έτσι, μία ή δύο κουταλιές της σούπας σπόροι μπορεί να είναι:
- Πασπαλίστε με μια σαλάτα λαχανικών ή ελληνικής καρυκευμένης με εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο.
- ανακατέψτε σε μια μερίδα φυσικού γιαουρτιού χωρίς ζάχαρη και περιττά πρόσθετα.
- Ανακατέψτε με φυσικό μέλι και προσθέστε το στο τσάι το χειμώνα.
- Ανακατέψτε με smoothies και φρουτοσαλάτες.
- διακοσμήστε κέικ διαίτης και υγιεινά επιδόρπια με δημητριακά.
Έτσι, χρησιμοποιώντας «μαγικούς» σπόρους, μπορείτε να φτιάξετε σχεδόν οποιοδήποτε πιάτο, μετατρέποντάς τους σε μέσο καθαρισμού του σώματος.
Ο κύριος κανόνας.Εάν δεν τρώτε απλώς λιναρόσπορο για απώλεια βάρους, αλλά συμπεριλάβετε την πρόσληψη υγιεινών τροφών στον τρόπο ζωής σας με βάση την υγιεινή διατροφή και την αποτελεσματική προπόνηση, το κάνετε μέρος της διατροφής και του μενού σας, θα έχετε όχι μόνο χαμηλότερο βάρος, αλλά και τον τόνο , ομορφιά του νέου σας σώματος.
Γενικές συμβουλές κατά τη λήψη λιναριού:
- πίνετε άφθονο νερό κατά τη διάρκεια της ημέρας.
- Φάε σωστά;
- μην τρώτε υπερβολικά (ελέγχετε την ποσότητα της τροφής που καταναλώνεται).
- τρώτε σαλάτες και σνακ μαζί με σπόρους λιναριού (απλώς πρέπει να προσθέσετε τους κόκκους σε έτοιμα γεύματα).
- εγκαταλείψτε τις κακές συνήθειες (κάπνισμα, κατανάλωση αλκοόλ, υπερβολικός εθισμός στον καφέ, γρήγορο φαγητό, σόδα).
Η ανταμοιβή σας θα είναι ένα υγιές σώμα. Εξάλλου, χρειαζόμαστε τις ευεργετικές ιδιότητες των σπόρων λιναριού όχι μόνο για απώλεια βάρους, αλλά και για κανονική λειτουργία σε σταθερή λειτουργία πολλών οργάνων και συστημάτων.